Como manejar mis emociones

Este episodio del podcast Espacio Saludable aborda el manejo de las emociones, explicando qué son, su importancia y cómo podemos regularlas para mejorar nuestra calidad de vida. Se presentan las emociones básicas (alegría, ira, miedo, sorpresa, etc.) y secundarias (celos, culpa, orgullo, entre otras), destacando su función adaptativa. Para gestionarlas, se proponen estrategias como conocerse a uno mismo, identificar y nombrar las emociones, reconocer su impacto físico, aceptarlas sin juzgar y expresarlas de manera asertiva. Además, se enfatiza la importancia de observar el origen de nuestros sentimientos y no prolongar emociones perjudiciales más allá de su contexto.